Guia definitivo: diferenças entre bicicleta de spinning e estática

Ao escolher entre uma bicicleta de spinning e uma estática, é essencial conhecer quais são suas diferenças chave. Ambas têm características únicas, oferecem benefícios específicos para a saúde e apresentam suas vantagens e desvantagens.

Vamos descobrir nesta comparação qual é a mais conveniente de acordo com suas necessidades e objetivos de fitness.

Bicicleta de spinning

A bike spinning é projetada para simular o ciclismo de estrada. Suas características incluem um volante de inércia pesado, pedais com correias, guidão ajustável e um assento pequeno e aerodinâmico.

Estas bicicletas geralmente permitem uma postura inclinada para a frente, semelhante à de uma bicicleta de corrida. Elas são uma opção ideal para treinos de alta intensidade, incluindo aulas de spinning em grupo e sessões de treino intervalado.

Bicicleta estática

A bicicleta estática, também conhecida como bicicleta ergométrica, é projetada para exercícios cardiovasculares mais suaves. Geralmente tem um assento maior e mais confortável, pedais mais largos, e um guidão que permite uma postura mais ereta. É perfeita para sessões de exercício de baixo impacto, reabilitação e treino cardiovascular básico em casa.

Comparação entre ambas as opções

Vamos revisar nesta comparação as características e aplicações de cada uma de acordo com a rotina esportiva que você escolher.

Intensidade do exercício

A bicicleta de spinning é projetada para treinos de alta intensidade. O volante de inércia pesado e a capacidade de ajustar a resistência permitem simular subidas e sprints, tornando os treinos mais desafiadores.

Por outro lado, a estática é adequada para exercícios de menor intensidade. A resistência geralmente é ajustável, mas não proporciona o mesmo nível de desafio que uma bicicleta de spinning. É ideal para sessões de cardio moderado e reabilitação.

Conforto e ergonomia

A de spinning pode ser menos confortável devido ao seu assento pequeno e seu design que favorece uma postura inclinada. No entanto, os ajustes no guidão e no assento permitem personalizar a postura para melhorar a ergonomia. Nesse sentido, a bicicleta estática é mais confortável graças ao seu assento maior e acolchoado e uma postura de pedalada mais vertical. É mais adequada para sessões de exercício prolongadas.

Versatilidade e ajustes

As bicicletas de spinning oferecem uma maior capacidade de ajuste em comparação às estáticas, tanto no guidão quanto no assento. Isso permite uma personalização ótima para diferentes tipos de treinos e simulação de ciclismo real.

A bicicleta ergométrica foca mais no conforto e simplicidade. São ideais para usuários que buscam uma configuração rápida e simples.

Objetivos de treinamento

O objetivo principal das bicicletas de spinning é melhorar a resistência cardiovascular e muscular, perder peso e aumentar a força. Graças ao seu design, permite treinos variados, desde intervalos de alta intensidade até longas sessões de resistência.

É excelente para melhorar a saúde cardiovascular em geral, a reabilitação e a manutenção física. É perfeita para usuários que buscam exercício regular de baixo impacto.

Espaço e design

As bicicletas de spinning costumam ser mais robustas e ocupar mais espaço devido ao seu design e componentes pesados. É mais adequada para academias ou áreas de treinamento dedicadas em casa.

As bicicletas ergométricas, são mais compactas e leves, o que facilita seu armazenamento e movimentação. São ideais para espaços pequenos ou para aqueles que precisam movê-la com frequência.

Benefícios para a saúde

Sem dúvida, cada modelo traz benefícios para a saúde física e mental:

Spinning:

• Benefícios cardiovasculares: Melhora significativamente a saúde cardiovascular, aumentando a capacidade pulmonar e a eficiência do coração.
• Queima de calorias: As sessões de spinning podem queimar entre 400-600 calorias por hora, o que ajuda na perda de peso.
• Fortalecimento muscular: Fortalece os músculos das pernas, glúteos e core, proporcionando um treino integral.

Estática:

• Benefícios cardiovasculares: Melhora a saúde cardiovascular de forma constante, ideal para manter o coração saudável.
• Impacto baixo: É suave para as articulações, o que a torna ideal para pessoas com problemas de mobilidade ou em reabilitação.
• Calorias queimadas: Embora menor do que no spinning, pode queimar entre 300-400 calorias por hora, contribuindo para a perda de peso e manutenção.

As 5 melhores marcas de bicicletas para exercitar

Estas marcas e modelos oferecem uma variedade de opções para diferentes níveis de usuários e tipos de treinamento, garantindo que você possa encontrar a bicicleta que melhor se adapte às suas necessidades e objetivos de fitness.

Kikos kv9.1

• Resistência Magnética, 16 níveis.
• Peso máximo do usuário: 150 kg.
• Peso do volante: 7 kg.
• Conta com uma tela LCD multifuncional (tempo, velocidade, distância, calorias, pulso).
• Dimensões: 118 x 54 x 146 cm.

Funcionalidades:

• A Kikos oferece programas de treinamento pré-definidos.
• Assento e guidão ajustáveis.
• Sensores de pulso no guidão.
• Suporte para tablet/smartphone.

Movement r3

• Resistência: Magnética, 20 níveis de resistência.
• Peso máximo do usuário: 150 kg.
• Peso do volante: 9 kg.
• Tela LCD com retroiluminação (tempo, velocidade, distância, calorias, pulso).
• Dimensões: 120 x 61 x 144 cm.

Funcionalidades:

• Assento ajustável vertical e horizontalmente.
• Sistema de transmissão por correia, silencioso e suave.
• Sensor de frequência cardíaca no guidão.
• Compatibilidade com aplicativos de fitness.

Caloi clb 20

• Resistência: Magnética, 8 níveis de resistência.
• Peso máximo do usuário: 120 kg.
• Peso do volante: 6 kg.
• Tela LCD (tempo, velocidade, distância, calorias, pulso).
• Dimensões: 115 x 53 x 132 cm.

Funcionalidades:

• Assento e guidão ajustáveis.
• Pedais com correias ajustáveis.
• Sensor de pulso no guidão.
• Rodas de transporte para fácil mobilidade.
• Bicicletas de Spinning

Podiumfit V100

• Resistência: Magnética, 8 níveis de resistência.
• Peso máximo do usuário: 100 kg.
• Peso do volante: 4 kg.
• A Podiumfit conta com uma tela LCD (tempo, velocidade, distância, calorias, pulso).
• Dimensões: 90 x 46 x 116 cm.

Funcionalidades:

• Assento ajustável em altura.
• Pedais com correias ajustáveis.
• Sensores de pulso no guidão.
• Design compacto e leve.

Spinning sbk500

• Resistência: Magnética, ajuste manual.
• Peso máximo do usuário: 140 kg.
• Peso do volante: 18 kg.
• Tela LCD (tempo, velocidade, distância, calorias, pulso).
• Dimensões: 115 x 52 x 120 cm.

Funcionalidades:

• Guidão e assento ajustáveis em altura e profundidade.
• Pedais duplos (calapiés e SPD).
• Sensor de pulso no guidão.
• Suporte para garrafa de água e tablet.